Санитарные врачи рассказали о том, как должно быть обустроено учебное место школьника и каков оптимальный вес ранца с учебными принадлежностями, передает Павлодар-онлайн.
Во-первых, для того чтобы с детства не копить диагнозы, школьникам стоит придерживаться режима дня, дети обязательно должны высыпаться, на это требуется от восьми до 10 часов ночью. Ежедневно необходимо гулять, заниматься физкультурой, регулярно питаться.
Грамотное расписание должно быть составлено и в школе. Оно касается продолжительности уроков и перемен.
Помимо этого, санитарные врачи напомнили о том, сколько должны весить рюкзаки с учебными принадлежностями. Для самых юных школьников из 1-3 классов портфель не должен быть тяжелее 1,5-2 килограммов. Вес рюкзака четвероклассника и пятиклассника не должен превышать 2-2,5 кило. Ученикам 6-7 классов можно носить с собой портфель с учебниками общим весом не более 3,5 килограммов. Дети более старшего возраста могут безопасно носить рюкзак весом до 4,5 килограммов.
К сожалению, о таких легких потрфелях современные дети могут только мечтать. В среднем у младшеклассников в день по 5-6 уроков. Поэтому в рюкзаке лежит примерно столько же учебников, тетрадей, пенал, бутылка с водой. С собой почти каждый день нужно носить физкультурную форму и сменку. И младшеклассники даже с учетом того, что современные рюкзаки легкие, выуждены носить на себе по 3-4 килограмма. А это чревато для неокрепшего склелета сутулостью и сколиозом.
Также для профилактики проблем со здоровьем родителям нужно правильно подобрать и мебель, за которой ребенок делает уроки.
- Например, для малышей ростом 1 - 1,15 метра нужен стол высотой 46 сантиметров и стул с высотой сиденья от пола 26 сантиметров. Выделяют шесть ростовых групп с диапазоном роста 15 сантиметров, каждой из которых соответствует стол и стул определенной высоты. С каждой последующей группой роста высота стола увеличивается на шесть сантиметра, стула - на четыре сантиметра, - проинформировали с ДСЭК.
Расположите мебель так, чтоб естественный свет падал на рабочую поверхность слева. В качестве источников искусственного освещения следует использовать лампы люминесцентные, светодиодные, энергосберегающие в плафонах, обеспечивающих светорассеивание.